Кардио-нагрузки

Аэробные (кардио) нагрузки дают многие физические упражнения: бег, ходьба, велосипед, прыжки через скакалку и многое другое; а так же специально разработанные комплексы упражнений: аэробика и кроссфит

Регулярные кардио-нагрузки имеют ряд преимуществ:

  • Укрепление сердечной мышцы;
  • Придание тонуса всем скелетным мышцам;
  • Снижение кровяного давления, улучшение циркуляции крови;
  • Стабилизация психического состояния, снижение риска стресса и депрессии;
  • Уменьшение риска диабета.

Наиболее эффективными сердечные аэробные нагрузки становятся при их интенсивном и систематическом выполнении. Лучше всего данного вида упражнения выполнять по 20-40 минут три раза в неделю.

Для прибавки в физической силе и стимуляции организма лучше совмещать аэробные (сердечные) нагрузки и анаэробные (физические) нагрузки – это позволит постепенно привести весь организм в порядок, но так же необходимо помнить про правильное спортивное питание и режим.

 
 
 
Карта сайта