Классическая аэробика- классическую аэробику можно сравнить с классическим танцем в хореографии, но не по составу средств, упражнений, а по значимости. Это — азбука аэробики, и именно с нее начинается изучение различных видов аэробики.
Степ-аэробика. для проведения групповых и персональных тренировок, а также смешанных тренировок, сочетающих силовой и кардиотренинг большой популярностью пользуется степ – урок. Активно развиваются дыхательная и мышечная системы, улучшается координация движений и двигательная память. Step.– тренировка с использованием Step-платформы. Направленность: сжигает подкожный жир, развивает координацию движений. Основные тренируемые группы мышц: икроножные, бедро, ягодицы. Интенсивность средняя.
Слайд-аэробика. Это занятия разного формата интенсивности, при этом полностью исключающие фактор «ударности», т.к. основное движение – это скольжение. Они хорошо объединяют силовую нагрузку и кардио, баланс и силу. Во время аэробной части занятия особенно активно развиваются мышцы ног. Урок познакомит вас с прекрасным чувством легкости и латерального скольжения, сбережет ваши суставы и укрепит сердечно-сосудистую систему.
Кор-аэробика. Используется для тренировки мышц, отвечающих за стабильное положение корпуса, равновесие и особенно координацию. Это эффективная тренировка для всех групп мышц, может использоваться с дополнительным фитнес – оборудованием.
Босу-аэробика. Урок с использованием неустойчивой основы (платформа – босу), упражнения направлены на укрепление глубоких мышц и формирование правильной осанки. Это относительно новый вид аэробики, а сама платформа может использоваться с обеих сторон. Хорошо развивается вестибулярный аппарат.
Все мужчины и женщины без исключения хотят поддерживать спортивную форму, хорошо и молодо выглядеть, чувствовать себя здоровым и сильным.
Огромную роль в достижении этого может сыграть аэробика. Аэробика состоит из большого комплекса упражнений, которые включают в себя бег, упражнения на гибкость и растяжку, ходьбу и прыжки, элементы танца или другие упражнения, а так же, что немаловажно, правильное дыхание, которое помогает обогатить организм кислородом и запустить процессы регенерации клеток и окислительно-восстановительные реакции и так далее.
Постоянное и регулярное занятие аэробикой приводит к общему оздоровлению организма, подтяжке кожи и мышц, поддержанию в тонусе всего тела.
Занятия аэробикой обычно проходят под ритмичную музыку, которая позволяет держать такт. Такой вид упражнений возможен как в группе из нескольких человек с тренером, так и в индивидуальном порядке с просмотром видеокассеты.
Заниматься аэробикой лучше всего в свободной одежде, которая пропускает воздух и не создает эффект парилки, в удобной мягкой обуви.
Наиболее интересны групповые занятия под чутким руководством тренера на хорошем и качественном оборудовании.
Аэробика будет наиболее эффективной, если станет культом здоровой жизни, а не будет просто средством быстро восстановить форму.
